Naar de inhoud.

Nieuws voor Assistants

Nog even in de vakantie modus....7 Tips voor instant relaxation

21 augustus 2019

We willen tegenwoordig zoveel dingen doen dat het soms wat te veel wordt. We willen graag sporten, we moeten ons huis aan kant hebben, we willen het gezellig hebben, we moeten de kinderen naar school en sportverenigingen brengen, tussendoor afspreken met vriendinnen en vrienden, je social media bijhouden en oh ja... ik moet ook nog even tijd voor mezelf vrij maken. Hoe dan? Soms is het goed om een beetje rustiger aan te doen. Is voor iedereen beter. Maar daarvoor hoef je echt niet meteen een heel altaar in je kamer op te tuigen of yoga-fanaat te worden.

Wat tips voor je op een rijtje om iets relaxter te worden voor jou... en je omgeving ;-).

Slow Down tips
Mediteren en ‘zen’ worden gaat in jouw hoofd misschien gepaard met walvisgeluiden en geneuzel over chakra’s, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Denk eens na over hoe belangrijk het is om echt tot rust te komen. Slow down. In deze tijd staan we altijd ‘aan’ en is er altijd wel iets of iemand die je aandacht vraagt. Met deze simpele en concrete tips voel je je instantly zen, en nee, dat hoeft helemáál niet zweverig te zijn.

Zet je notificaties uit
Iets wat voor ons een enorm verschil maakt is het uitzetten van onze notificaties. Is het echt belangrijk dat je meteen ziet wanneer iemand je Instagram-post heeft geliket? Of wanneer iemand die je niet kent óók heeft gereageerd op een Facebook-foto? Je denkt dat deze notificaties geen invloed hebben op je dag, maar bij elk bliepje wordt er iets van je gevraagd. Probeer van de niet-zo-belangrijke apps de notificaties uit te zetten, en bekijk die apps on your own terms. Bevalt het je? Zet tijdens drukke periodes je telefoon dan op nachtmodus. Je telefoon licht dan niet meer op bij elk appje. Als mensen je proberen te bellen, komen ze er pas bij de tweede poging ‘doorheen’.

Ga een klusje doen
Ja, klussen klinkt als nóg een ding op je al zo enorm lange to-do list, maar een simpel taakje als de badkamermuur verven of de vriezer ontdooien kan enorm veel rust geven. Je hoeft er namelijk helemaal niet bij na te denken, en het is heel erg fijn en rustgevend om iets ‘met je handen’ te doen, vooral als je een kantoorbaan hebt. Ook het resultaat zal je trots maken én het geeft je rust als je iets wat je misschien al járen of maanden uitstelt eindelijk kan afstrepen.

Simpele meditaties
Klinkt mediteren je net iets te zweverig? Laat ons je verzekeren dat mediteren helemaal niet zo’n hippie-ding hoeft te zijn. Het zal je verbazen hoe erg simpele meditatie-oefeningen je kunnen helpen om alles op een rijtje te zetten en volledig tot rust te komen. Slow down met handige meditatie-apps zoals die bijvoorbeeld van Rituals. Hierin kun je begeleide meditaties volgen van 5, 10, 15 of 20 minuten, die je lekker kan aanpassen op jouw levensstijl. 

Ga eens wat vaker wandelen
Ben jij iemand die ‘s ochtends op de fiets naar je werk racet? In het drukke stadsverkeer kan dat hartstikke stressvol zijn. Laat de fiets eens wat vaker staan en wandel naar je werk. Je zal verbaasd zijn door alle voordelen die dit met zich meebrengt. Je verbrandt niet alleen meer calorieën, maar het is ook een mooie kans om wat meer tijd in de buitenlucht door te brengen, je gedachten op een rijtje te zetten of iets te leren door een podcast. Ook zul je zien dat je een stuk rustiger op werk aankomt.

Treat yourself
Wees niet bang om geld uit te geven aan dingen waarvan je lichaam aangeeft dat je het nodig hebt. Dat kan betekenen dat je best af en toe een iets te dure poké bowl mag bestellen als je voelt dat je geen energie meer hebt om te koken. Of dat je best mag splurgen aan een goede massage. Massages lijken misschien duur, maar als je veel stress hebt is het wel de moeite waard om in je lichaam te investeren. Voor hetzelfde geld zou je misschien wel een jurkje kopen, maar van je lichaam heb je er maar één.

Een goede Netflix binge zonder afleiding
Wij brengen veel avonden door voor de televisie en niemand kent ons zo goed als ons Netflix-account. Toch komen we er vaak niet van tot rust – dat komt omdat we constant afgeleid raken. Leg je telefoon dus in de keuken en probeer je echt te concentreren op de film of serie die je kijkt. Het zal je verbazen hoeveel rustiger je kijkt!

Neem af en toe eens een mental health-dagje
Is alles op je werk even overwhelming? Gebeuren er dingen in je persoonlijke leven waar je veel stress van ondervindt? Het is oké om af en toe een (mid)dagje vrij te nemen om op jezelf te focussen. Het is eigenlijk gek dat er anno 2018 nog steeds te weinig aandacht is voor mentale klachten – zeker met het overweldigende aantal burn-outs in onze generatie. Het is wél normaal om je ziek te melden voor een snotneus, maar niet als je brein op instorten staat. Natuurlijk is het niet de bedoeling om je telkens ziek te melden als je geen zin hebt om naar kantoor te gaan, maar luister wel goed naar jezelf en naar je behoeften. Dreigt het emmertje over te lopen? Dan is het beter om een middag uit te waaien op het strand en de volgende dag weer met goede moed aan de slag te kunnen gaan.

En de ultieme tip voor nu, geniet nog even van de rust en de vakantie!

Bron: NSMBL 

Archief

Nog even in de vakantie modus....7 Tips voor instant relaxation
21 augustus 2019
Ik smurf, hij smurft, wij smurfen?
12 augustus 2019
De werkplek van Maria
01 augustus 2019
Even voorstellen ... Daphne
26 juli 2019
Droombaan??? Daar moet je dan ook voor willen reizen....
25 juli 2019
Overweeg je parttime werken? Denk eerst hieraan...
23 juli 2019
Assistant2 plaatst, ontwikkelt en BEGELEIDT
16 juli 2019
Even voorstellen ... Tamara
15 juli 2019
Vijf tips voor een e-mailvrije vakantie
10 juli 2019
De nieuwe A2 bureau-onderleggers vinden hun weg.....
09 juli 2019
Assistant2 in het AD: Secretaresse heet allang geen secretaresse meer én heeft minimaal hbo
08 juli 2019
Even voorstellen... Vera
01 juli 2019
Even voorstellen... Silvana
28 juni 2019
Assistant2 in de Telegraaf: 'Secretaresse' van toekomst
27 juni 2019
Jij of jouw Assistants future proof????
27 juni 2019
Even voorstellen... Christy
24 juni 2019
The day after... nee leren zeggen en je werk meer onder controle
14 juni 2019
Grip op je hoeveelheid mail.....
11 juni 2019
Last van stress? Dit helpt je.
07 juni 2019
Yes, onze nieuwe Up 2 Date bureau-onderleggers zijn binnen!
05 juni 2019
Fatin en haar bolide.....
23 mei 2019
Communicatie-student of communicatiestudent? Test je Nederlands!
22 mei 2019
The day after... Vanaf nu meer effectief zakelijk schrijven
17 mei 2019
Fatin maakt carričre!
09 mei 2019
Fleur over door ontwikkelen...
28 april 2019
De 'way out of my comfort zone' training is weer van start!
25 april 2019
Keurig door de keuring!
23 april 2019
Time2Change – van ‘secretaressedag’ naar ‘Assistant Day’
17 april 2019
Deelnemer Kim over de training Social Media
12 april 2019
The day after... meer mogelijkheden voor zakelijk gebruik Social Media
05 april 2019
Schattig! Baby Marli-Mae in haar A2 rompertje!
02 april 2019
Drie 'generaties' Assistants bij onze Partner Amazon
27 maart 2019
Training Assertiviteit.....No, what else?!
08 februari 2019
Assistant2 werkt landelijk dus ook in de Botlek!
03 februari 2019
I need my Assistant... Nowwwww
29 januari 2019
Samen in de keuken tijdens onze Nieuwjaarsmeeting!
18 januari 2019
Zet 'm op HBO klas Windesheim Management Assistant/ Office Management AD!! Ook in 2019.
05 januari 2019
Gastles over het beroep 'Assistant' bij Tio / Windesheim in Zwolle!
21 december 2018
Assistant2 en de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG)
25 mei 2018
Time2Change – van ‘secretaressedag’ naar ‘AssistantDay’
19 april 2018
Het succesverhaal van Dominique. Van Assistant naar PMO
21 november 2017
Hoe het 'How 2 colour your winter' event rood kleurde? Check het zelf maar! De foto's.
03 november 2017
Red is the answer!! 10 jaar Assistant2
16 oktober 2017
KPN Masterclass Assistenten
04 oktober 2017